iOS9.3夜間模式真有助于睡眠嗎？

　據(jù)外媒報道， 蘋果在iOS9.3系統(tǒng)推出了的“夜讀”(Night Shift藍光減弱)功能， 通過將iPhone和iPad屏幕調節(jié)成暖色調來減少藍光的釋放， 從而降低對睡眠質量的影響。

　　手機如今已經(jīng)成為日常用品， 無論是開會、如廁還是運動， 我們都會隨身攜帶這款設備。 甚至在忙碌了一天之后， 我們還會在床上長時間盯著刺眼的手機屏幕。

　　這種行為可能會破壞我們的睡眠質量， 對健康產(chǎn)生負面影響。 而蘋果的這項最新功能就希望能夠在一定程度上緩解這個問題。 有證據(jù)表明， 藍光會破壞褪黑素的自然生成過程， 這種激素會在夜間生成， 提醒人體進入睡眠狀態(tài)。

　　實際效果就像使用了Instagram濾鏡一樣， 但屏幕上的內容仍然可以正常閱讀。 谷歌也在下一版Android中測試內置的夜讀模式。 但研究人員表示， 這些設置很難解決問題。

　　這些新設置是依據(jù)最近的一系列研究設計的， 這些研究顯示， 觀看背光屏幕導致人們難以入睡， 而過度觀看屏幕還會導致失眠， 進而有可能引發(fā)肥胖和心臟病。

　　倫斯勒理工學院的馬里亞納·費古洛(Mariana Figueiro)表示， 科學家尚未對這些設置進行過研究。 但他本人曾經(jīng)對類似的應用進行過一些測算。

　　“想法不錯， 但問題不只是出在色彩上， 強度同樣重要。 所以， 調節(jié)色彩的同時還應該降低背光強度。 ”費古洛說， “不過， 有總比沒有好。 ”

　　用戶可以自主調節(jié)屏幕亮度， 這一因素同樣會對褪黑素產(chǎn)生影響。 費古洛還建議將屏幕改成黑底白字， 或者將屏幕遠離面部， 以便減少眼睛接觸到的光線。

　　如果必須在夜間看手機， 那就可以盡量嘗試這些新設置。 但最好的辦法還是不要把手機帶進臥室， 看看報紙和紙質書也是不錯的選擇。